Para corredores

Chema Martínez, uno de los grandes fondistas españoles de la historia, aboga por el Yoga como complemento para corredores:

Yo soy corredora como tú. Los corredores tenemos disciplina para levantarnos pronto, entrenar independientemente del clima, trabajo o familia, controlamos nuestra alimentación… Pero dado que siempre trabajamos con los mismos músculos, otros se nos acortan creando desequilibrios en nuestro sistema musculo-esquelético. Además, cada vez que nuestros pies impactan en el suelo, reciben de 3 a 4 veces el peso de nuestro cuerpo, por lo que somos propensos a tener problemas de espalda, rodillas o tobillos.

Corriendo para Valencia

A través de las sesiones que prepararé para ti, reestablecerás el equilibrio en tu cuerpo, ayudando de esta manera a evitar lesiones y a recuperarte más rápidamente tras una carrera o entrenamiento.

Lo primero que vas a notar al introducir mis sesiones en tu rutina de entrenamiento es:

  • mayor flexibilidad tanto de músculos como de articulaciones, lo que te llevará a un movimiento más eficiente y empleando menos energía, y esto deriva en una mejora y alargamiento de la zancada
  • tonificación de músculos y articulaciones, ralentizando su degeneración y ayudando así a prevenir lesiones
  • fortalecer el tronco, lo que favorecerá una postura más saludable tanto en tus actividades diarias como mientras corres

Este equilibrio entre flexibilidad y fortaleza proporcionará una mayor armonía y rendimiento a tu cuerpo.

<<Ha sido una sesión muy cómoda, me encuentro más flexible, bastante relajado y con ganas de repetir>> Chema Martínez, atleta olímpico, Madrid

<<Buena opción como complemento para seguir a tope con tus entrenamientos>> Víctor Serrunner, triatleta y entrenador, Zaragoza

<<Una hora de consciencia de nuestra única herramienta en propiedad: el cuerpo>> Álvaro Lombardo, corredor y entrenador, Zaragoza

En la respiración que practicamos habitualmente y en carrera (torácica), sólo empleamos la parte superior de los pulmones. A través de las diferentes técnicas de respiración que te mostraré, aprenderás la respiración abdominal, trabajando el diafragma y empleando así todo tu volumen pulmonar. Esto deriva en un desarrollo y mejora de la capacidad pulmonar y de respiración, además de ayudar a controlar la mente durante las carreras.

Mis sesiones se convertirán en el método perfecto de cross-training, ya que realinea y equilibra el cuerpo reduciendo así los efectos negativos que pueda tener el running. Sin lugar a dudas, conseguirás un impacto positivo en tu rendimiento.

¡Anímate a probar!